Siempre he pensado que mi misión es ayudar a las personas de muchas maneras , se que con mi carrera puedo hacer grandes cambios en el mundo , pero respecto a los cambios más importantes los cambios que te hacen hablar con tu voz interior , esos cambios que te hacen ser más feliz ... me preguntaba cómo puedo lograr hacer eso ... y creo que con las cositas que escriba puedo transmitir muchos consejos que irán armando las piezas del puzle a muchas personas ... así que los que lleguen a este blog espero que después de leer encuentren la motivación y esa voluntad para generar cambios positivos en su vida y tener la vida que anhelan.
Bueno esta primera entrada se trata de que te hace no tomar la decisión de hacer algo , por ejemplo todos quieren bajar de peso , todos esperan al lunes , empiezan bien y ya el miércoles están saboteándose . Esto como yo lo veo es falta de decisión y creo que es porque nos hemos planteado mal el objetivo , por ejemplo el objetivo es bajar de peso estar más saludable y lo logro comiendo saludable y ejercidandome , pero que hace que en la noche coma pan , chocolates , dulces ? que me hace romper ese compromiso conmigo ? frustrarme y fallar tantas veces ? por que antes de preocuparnos de bajar de peso debemos preocuparnos de que nos lleva a comer tanto que nos llevo a engordar que nos causa ansiedad , cuando nos ocupemos de eso cualquier plan de acción lo haremos al pie de la letra pero mientras aun estén esos estresores en nuestro inconsciente o esas ideas preconcebidas , dramas etc... no lograremos nuestro objetivo .
El secreto más poderoso dicen que es la union de la mente con el cuerpo , pero yo quiero que lo hagamos bien no con verdades a medias ni dietas de rebotes ni mas frustraciones .
Cuál es el plan que propongo : ( para el ejemplo del objetivo de bajar de peso y estar mas saludable )
1 ) Identificar cual es la relacion que tenemos con la comida :
Comemos por hambre ? ansiedad ? pena ?
Como comían nuestros padres ?
Que como yo ?
Lo que como me alimenta o me nutre positivamente?
* En mi caso yo estoy dentro de mi peso ideal pero deseo estar mas saludable mas tonificada , yo tiendo a comer mas por ansiedad y como mas cuando me propongo comer sano , me saboteo . Mis padres no comen saludablemente . Yo como saludable y me doy unos gustitos a la semana , Mi comida tiende a ser mas nutritiva que solo azúcar, aunque cuando estoy estresada o con pena mi dieta tiene mucho chocolate .
Cuando ustedes identifiquen en que estas fallando podrán arreilarlo es un trabajo con ustedes mismos y lo haremos juntos :)
2) ¿ Cual es el problema que identifico ? En mi caso era saber controlar la ansiedad . Porque mi alimentacion es bastante sana en general son esos gustitos que tienden a ser gustotes los que me sabotean mi ideal de alimentacion.
3) ¿Por qué es un problema la comida ? En mi caso siempre me decían que seria gorda , que seria como mi tia etc... siempre fue un tema , pero en realidad no paso eso me cuidaba yo solita las porciones y bailaba , nunca me gusto hacer ejercicios forzada , yo bailaba en mi pieza solita y con eso me sentia feliz . Estoy dentro de mi peso , no soy como mi tia , pero ... tantas veces que tu misma familia te critica el peso que uno como mujer se sugestiona y nunca esta bien . Yo se que estoy bien amo mi cuerpo me amo tal como soy , se que tengo un cuerpo bello pero llegar a considerarme bonita , llegar a amar a mi cuerpo fue un largo camino de construir la autoestima que muchos comentarios rompieron en mi época mas vulnerable la infancia .
Por eso se que es de suma importancia investigar en nuestro pasado esas heridas que no han sanado y que tenemos que curar con amor .
4 ) Mi cuerpo te gusta , lo amas , que mejorarias ? En este punto queridos lectores la clave es aceptarse el cambio no se produce sin aceptarnos incondicionalmente tal como somos , mirarnos desnudos en el espejo y decirnos te amo te acepto tal como eres es liberados al principio ni te crees esas palabras pero con el tiempo de tantas veces que te repites me amo me acepto como soy te lo crees , vas a notar cambios maravillosos en tu vida .
En mi caso me gusta mi cuerpo , lo amo , y me amo tanto que quiero estar mas saludable . Pero lo acepto y lo amo tal como es .
Animate a mirarte al espejo y decirte me acepto tal como soy , me amo , YO .... ME AMO :)
5) Estoy dispuesta a cambiar : Luego que identificamos nuestros traumas de infancia , lo que nos da ansiedad , lo que nos hace sabotearnos , es hora de esfumar esas ideas en nuestras mentes y decir si es posible . Y remplazar esas ideas y pensamientos negativos por estas :
* Soy hermosa /o me amo
* Mi cuerpo es mi templo lo empezare a cuidar
* Estoy dispuesta a cambiar
*Me amo y no me lastimare mas
*No soy las opiniones de otros
*Estoy cada dia mas saludable y sexy
*Me amo tal como soy por mi boca solo entrara lo que yo decida
*Yo soy el responsable de mi de lo que como , de lo que creo , de lo que pienso
por eso puedo cambiar
*Estoy contenta cuando como saludablemente
*Estoy llena de energía cuando ejercito
*Nadie lo hará por mi
*Me merezco una vida feliz , saludable
* Me siento cada dia mas delgada/o
Mi plan es que anotes estas ideas en una hojita y la pegues en la puerta de tu pieza, antes de ir a la cocina cuando te de ansiedad lee estas frases , al leerlas controlaras a tu mente y diras ¿ de verdad ¿tengo hambre ? ¿ qué me dio ansiedad ? si de verdad tengo hambre comeré contenta sin sentir culpa y eligire los alimentos que más saludables sean .
Y recuerden si las ansiedad empieza a ganarles lean esto , respiren profundo , tomen un vaso de agua y luego coman si comerán igual al menos beben agua antes .
6) Plantearse objetivos con fechas :
Es super importante ser realista , mi mayor consejo es coma lo que come ahora pero mida las porciones , coma en un plato mas chiquito engañe a su vista .
Coma minimo 5 a 6 comidas pequeñas al dia .
Tome mucha agua :)
Evite bebidas gaseosas
Coma menos pan
No haga dietas extremas , no se salte nunca le desayuno
El dia que se de un gustito y coma una tortita un chocolatito haga ejercicio si o si :)
NO SE SIENTA CULPABLE AL COMER , USTED ES EL RESPONSABLE SI TOMA UNA DECISION NO SE SIENTA CULPABLE HAGASE RESPONSABLE OCUPESE EN CAMBIAR Y NO SE TORTURARSE CULPANDOSE .
No hay posimas magicas , hay una voluntad en cada uno de nosotros que se trabaja , pero primero tenemos que quitar las ideas limitantes que nos sabotean .
No se compare con otras mujeres o modelos o etc... USTED ES UNICA/O , a veces hay mujeres con cuerpos envidiables pero ellas pasan horas y horas en gimnasio no comen dulces etc... Admiremos su voluntad pero cada una de nosotras tiene potenciales distintos y hagámoslo felices sin sacrificarnos ni torturarnos , hagamos cambios que sean positivos .
Bueno respeto a mi creo tener en mi mente el complejo NUNCA ERES LO SUFICIENTEMENTE BUENA por mucho tiempo , mis padres siempre me criticaban algo , aunque fuera excelente en casi todo si habla algo de quejarse era el cuerpo ERES DEMASIADO FLACA , DEVERIAS BAJAR DE PESO , COME MAS , COME MENOS , creo que las palabras de mis padres me insegurizaron bastante , mucho años mi autoestima fue pesima y comia por ansiedad comia por que si , ( obviamente mi inconsciente lo hacía y el mensaje era como de mas sigo igual se quejan de mi tienen razon no soy suficientemente buena , no soy perfecta , estoy mal ) Y esto nos deja una gran leccion SOMOS PERFECTOS TAL COMO SOMOS , ESTE MUNDO DONDE LO FISICO ES TAN IMPORTANTE NOS DEJAMOS DE PREOCUPAR DE NUESTRO SER INTERIOR .Si en ese tiempo alguien me hubiera dicho que comia por que tenia pena y les crea a las opiniones de otros otra seria la historia . Pero vivi mi proceso aprendí callendome muchas veces y ahora puedo decir cambie deje de escuchar las opiniones de otros y creer en mi opinión de mi misma y en base a ella construir a la mujer actual .
Pero cada dia hay que seguir poniendo ladrillos en esta muralla , lo importante es que se que contrui cimientos que ninguna opinión externa podrá destruir y esos son :
ME AMO TAL COMO SOY SOY AMOR ME ACEPTO TAL COMO SOY
ESTOY SEGURA DE QUIEN SOY ME AMO INCONDICIONALMENTE
CREO EN MI CONFIO EN LA VIDA FLUYO CON LA VIDA SUELTO EL PASADO
YO PUEDO SOY CAPAZ ME LO MEREZCO
Esos son los ladrillos de mi muralla , espero puedaN decidir cambiar HOY , NO MAÑANA NO PASADO , SI NO HOY .
No importa si empezaron mal el dia pueden cambiarlo teniendo un pensamiento positivo, en este preciso momento : YO PUEDO , YO PUEDO , YO PUEDO
No se castiguen
Bueno pero dijimos que esto será un trabajo en equipo así que yo también seguiré cuidándome y teniendo una relación amorosa con mi cuerpo y mi comida :)
7) El cielo es el limite : Cuando se motiven a cambiar , empiecen a ejercitar mínimo 30 minutos al dia , beben agua y coman en pocas porciones , el secreto ya lo saben ámense y creen una relacion positiva con su comida y cuerpo . Eliminen las ideas negativas, dejen de autotorturarse , NO SE ABANDONEN MAS , LA RELACION CON SUS CUERPOS , HABLA DE LA RELACION CON SU ALMA . “mente sana en cuerpo sano "
8) Trabajo en equipo : Es super bueno empezar a romper esquemas , patrones con alguien acompañandote , bajen lo que bajen de peso , lo importante es que sepan que son valiosos tal como son en este momento pero se aman tanto que empezaran a cuidarse porque se aman y quieren vivir saludablemente
:) Bueno la motivacion de escribir esto es que veo como cada dia el sobrepeso y la obesidad , generan olas de tristeza , falta de confianza , y al final inseguridad , puede ser un tema superficial para muchos pero yo creo que si no mejoramos en todos los ambitos , de alguna o otra formas nuestros mostruos inconscientes nos devoran con miedo .
Si se dan cuenta que son capaces que pueden trabajar un tema que nosotros controlamos que es cuanto me llevo a la boca y cuando ejercito , se darán cuanta que USTEDES SON LOS RESPONSABLE DE SU VIDA y al darse cuanta de eso verán que su ACTITUD lo es todo que si cambian sus pensamientos y su actitud la vida girara en 180° .
El objetivo para mi es que estén mas felices y al sentirse seguros con sus cuerpos se sentiran seguros en cualquier otra desicion porque el vehiculo de su alma es su cuerpo , tratemoslo con amor y trabajemos en nuestras adicciones :)
Y hay que practicar lo que decimos yo en general como muy sano mi únicos gustitos son chocolates casi siempre, pero se que eso hace que no tenga tan tan buenos resultados , mi Objetivo es controlar esa ansiedad que me hace comer chocolate tan seguido :) . Ven trabajaremos en equipo de a poquito todos estaremos más saludables y al controlar a nuestra mente controlaremos todo en nuestra vida :)
9) Ejercitar : Coma mas les guste :) pero muevanse
Mi propuesta es que hagan todas las mañanas al levantarse el saludo al sol de yoga :) trae cambios maravillosos es simple y no requiere mas de 5 minutos :) animense , la imagen que dejare la explica .
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